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这个不用太刻意，每天要去怎么样。可以简单规划一下就行。
比如：早上七点或七点半起床，中间上班的上班/上学的上学。中午，下班或放学后先吃饭，简单休息下，睡个午觉。然后到点上班/上学。下午，下班/放学后回家吃饭，吃完可以去散散步逛逛街，或者上上网娱乐一下。晚上十点之前睡觉。

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