先学正手定点攻球。这是拉球的基础，能把定点攻球打好，说明你对球已经有了一定的控制能力。
练习正手拉弧圈球。攻球是击打多，摩擦少；拉球则摩擦的成分比较多。在学好攻球的基础上，慢慢增加摩擦，感受那种球拍咬住球再甩出去的感觉，就是我们常说的持球感。切记，一开始不要发力，先拉上台，然后是能拉到定点，在之后才可以慢慢加力加质量。
以上两点是定点练习。练得差不多之后，要在加上侧身位1/2台正手拉，正手位1/2台正手拉，全台正手拉等组合练习，直到能够全台不定点正手拉。说明你的拉球就基本掌握了。
明白几个意识，一是要放松，身体紧张僵硬是不可能打好球的；二是动中击球。这个说的是步法，每一板击球都要配合脚下碎步调整，别跟站军姿似的站着不会动。三是加速击球，这点决定了你拉出去的球质量高低。
弧圈还分为加转弧圈和前冲弧圈，各有特点，但联系方法差不多，注意击打和摩擦的比例以及发力方向的差异就可以了。
其他的比如蹬地转腰带动大臂小臂这些基本要求这里就不再赘述了。
