什么是负能量传播者？他们意识不到自己给周围人带来的消极影响，甚至以制造混乱、随意打扰他人为乐。简而言之，他们都是麻烦制造者，给身边的人带来很大的压力。
研究表明，负能量带来的压力可能会对大脑形成长期的消极影响。连续几天承受过大压力可能对负责逻辑与记忆海马区的神经元造成影响；连续几周的压力可能导致对神经元树突（负责感受刺激和传导兴奋）的可逆伤害；而连续几个月的压力有可能对神经造成持久性的破坏——一旦压力超出你可控的范围，你的工作表现很可能就会受影响。
能否在压力下调整好你的情绪并且保持冷静，将直接影响你的工作表现:
1隔离那些喜欢抱怨的人
抱怨者以及具有消极态度的人都很差劲，他们总是沉湎于问题本身，而没有把注意力放在解决问题上。很多时候，尽管你不愿意倾听，但因为不想被认为冷酷无情，你也只能硬生生的承受。其实，如果这位抱怨者在吸烟，你会整天坐在他身边闻他的二手烟吗？当然不会，你会选择离开，而这也是你在听他们抱怨时应该有的态度。
另外，一个很好的办法就是问问他们打算如何处理问题，这样才可能将谈话带到一个更有效的方向。
2拒绝为别人的混乱情绪买单
负能量传播者经常不按常理出牌，让你崩溃。现在问题来了，为什么你要陪他们玩这个没有逻辑的游戏，导致你自己也陷入这样的烂摊子中？
最不理智的人，其实也最容易变换想法，从泥潭中抽离。因此克制你的善良吧，不要过度担心他们，与他们保持合适的距离。完全没必要对他们混乱的情绪状态作回应，你只需要回应事实。
3时刻对自己保持清醒的认识
你不能阻止别人向你哭诉，但要给出真诚的答案，你必须清楚地知道情况到底如何。有时候你会发现自己根本无暇顾及他们，这其实很好，你可以对他们报以微笑然后点头。这种有礼貌的疏离会帮助你获得更多时间和精力来关注自身。
当然，如果你想坦诚以待，那就应该先花点时间想想最好的处理方式。
4为自己的人际关系设立边界
你可以设定边界，明确哪些情况下你可以对别人伸出援助之手，而哪些情况是你无法处理也不乐意处理的。一旦你明确了这样的边界，就能更主动的做出决定，从而减少被迫卷入糟糕的谈话。如此一来，你就可以很好地控制混乱的局面了。
5不让任何人影响自己的幸福感
如果你的幸福感由他人的看法决定，你就永远不可能成为幸福的主人。聪明人为他们所做的一些事感到高兴时，是不会让他人的意见或者评论影响这种幸福感的。
尽管不可能完全不顾他人对自己的看法，但你至少没必要刻意与别人比较，你尽可以把他人的意见看成一粒盐。不管那些负能量传播者在想什么或做了什么，你的情绪都只因自己而变化。
6比起问题本身，更关注解决方式
你的关注点在哪里，你的情绪状态就是什么样。当你专注于自己正在面对的问题时，你很可能会产生一些负面的情绪与压力。而当你把注意力更多地放在解决措施上，你就能产生积极的情绪，从而减轻压力了。
当不得不和负能量传播者们相处时，不要总想着这个难缠人物会给你带来怎么样的麻烦，要想怎么才能解决。
7宽恕别人，但不轻易忘记
高情商的人会很快原谅别人的错误，但这并不意味着他们忘记了。他们之所以原谅，是因为不愿意被别人的错误阻住步伐。
8避免消极的自我对话
因为别人对待你的方式不当而感到沮丧是很正常的现象，但长此以往可能会助长消极的心态，因此你应该努力避免消极的自我对话。
9少喝咖啡
喝咖啡导致肾上腺素增多，相应地可能阻碍理性思维。当你在被狗熊追赶的时候它很有益，但当你被一个愤怒的同事挡住时，它就不是那么合适了。
10适当休息
当你陷入睡眠时，你的大脑实际上是在重新补充能量、重温过去的记忆、选择性的储存或者删除，因而当你醒来时，你得以再度拥有清醒的头脑。因此缺乏睡眠常常导致压力剧增。
11构建强大的后援支持系统
每件事都通过自己解决，你总会感到疲惫且孤单。你需要从你的后援团中获取经验，得到来自他们的帮助。辨认出能够支持你的人，努力向他们学习，必要的时候使用他们的做法，或者直接开口求助。
