采用正确的骑车姿势：上体较低，头部稍倾斜前伸；双臂自然弯屈，便于腰部弓屈，降低身体重心，同时防止由于车子颠簸而产生的冲击力传到全身；双手轻而有力地握把，臀部坐稳车座位。
关于变速，个人经验是平时前边用中盘就可以。
尽量提高踏频，也就是说少用大盘，除非在顺风或下坡的情况下，可以用大盘加速。
蹬踏的过程中不感觉吃力为好。
链条不要走斜线，比如前边用最小盘，后边就不要用最小飞轮。
前边大盘时后边不要用最大的飞轮。避免1：9、1：8或3：1这样的尺比。
爬坡之前要提前加速，随着坡度的增大再逐渐变成较轻的尺比。这样爬坡时会比较省力。
